Я поговорил с кучей коллег психологов на тему, что мы никогда не делаем и здесь покажу самые частые и сильные ответы, что были у нас.
Не считаю, что проблема во мне
Буквально 95% людей в мире считают, что если что-то не получается:
Выучить язык
Сесть на шпагат
Запустить бизнес
То “проблема во мне”
Я тоже так считал 28 лет. И был абсолютно уверен, что это супер эффективная стратегия - она же помогает сфокусироваться на себе, принять ответственность..
В теории красиво, на практике было не так. На практике же это выматывало. Подрывало ощущение ценности, приводило к тому, что я бросал многое потому что “ну мне не даются языки”
Я даже не заметил, когда стал думать иначе.. А что если проблема не во мне? А что если преподавание английского - просто отвратительная методология?
Что если я не могу сесть на шпагат, потому что не растянута икроножная мышцы?
Что если запустить бизнес не могу, потому что страха много?
Когда я стал фокусироваться на отдельных методах, мышцах и проблемах, не притягивая их к своей личности… оох, картинка, СИЛЬНО изменилась.
Во-первых: Я вышел из постоянного чувства вины и разочарования от того какой я весь неудачник.
Во-вторых: Мне стало откровенно легко добиваться успехов в чём угодно, потому что вместо грусти от того, что я не могу стоять на руках, я думал о том, как мне прокачать баланс
А когда я наложил этот подход к различным тренерам и менторам стало ещё понятнее.. Раньше я думал, что если с тренером я не добился успеха, то я дурак. Начав думать обратно, что тренер не может мне помочь, я начал искать другого. Часто приходится перебрать 3-5-10. Например преподавателя по вокалу я менял 4 раза. Но последняя - просто волшебница. С ней я настолько быстро запел и более того, кайфую от этого.. Что можно с ума сойти.
Я то не изменился в процессе этого поиска, менялась лишь вторая часть уравнения.
Не говорю “не плачь, не злись”
Всё моё детство прошло под девизом слов отца:
Не боись
Тут ничего страшного
Чё ты ноешь? и т.д.
Тогда это воспринималось как данность. Дальше я читал “умные” книги, в которых превозносилась безэмоциональность. Я подогревался в мысли, что это круто и эффективно.
То что я заедал эмоции и не мог похудеть
То что раз в полгода хотелось разбежавшись прыгнуть со скалы..
То что у меня всегда не было сил, даже утром после пробуждения и отпуска…
То что я 10 лет не начинал свой бизнес
Эти вещи я никак не мог связать с эмоциями.
Пока не познакомился с Гештальт терапией и мне не рассказали как работают эмоции. Пока меня не проводили по мысли, что мне СТРАШНО до ужаса столкнулся с этими эмоциями.
Но я заглянул туда. Через несколько месяцев я перестал заедать, у меня появилась куча сил. Тут же я открыл бизнес и ему 2.5 года на сегодняшний день (СПУСТЯ 10 лет откладывания). Я справился с выгоранием.. Мне сложно передать СКОЛЬКО пользы я получил научившись EQ.
Часто мы из самых добрых побуждений говорим кому-то “не грусти”. Но эффект такой, что если человек не будет грустить - он не проживёт потерю и она отложится в психике. Вместо 10 минутных слёз и спокойной жизни дальше.
Всегда на комплимент отвечаю “спасибо”
Вы помните самую частую реакцию, которую вы говорите или слышите после комплимента?
Красивая шляпа - Да по дешёвке взял
Круто выглядишь - А ты ещё лучше
Офигенный английский - я с 5 лет в школе учу
Это называется Дефлексия - неспособность вступить в контакт с потребностью (в данном случае в похвале) и попытка выскочить из неё через:
Отражение
Зашучивание
Обесценивание
Рассказ истории и т.д.
Откуда мы понимаем какие мы? Крутые, богатые, высокие и т.п? Сравнивая с другими.
Будь в нашем мире только 1 человек, он бы понятия не имел о прилагательных сравнения. С кем бы он сравнивал свой рост?
Дефлексия не даёт понять в чём я хорош. Отсюда появляется дыра в самоценности. Постоянные сомнения смогу ли я, достоин ли говорить с кем-то или откликаться на какие-то вакансии..
Она возникает часто по причине советской философии:
Я последняя буква в алфавите
Надо быть скромным
И прочий бред. Мало того, что он неэффективен в современном мире. Гения в подвале никто не заметит среди 8 млрд людей. Так ещё и тотальный вред психике наносит.
Не считаю себя крутым “по определению”
Возможно здесь я имею непопулярное мнение среди коллег, но я не считаю, что каждый человек “Крут просто по факту рождения”
Я считаю, что крутость, ценность - это исключительные вещи, требующие подтверждения.
Лучше оценки в школе? Крут
Доходы выше других? Крут
Пресс лучше? Крут
Критерии, конечно, могут быть откровенно разными и очень ситуативными. Круто ли заработать 100$? В зависимости от твоей обычной зп. Если она 20$, то 100$ заработать - супер круто.
Поэтому когда мне знакомая пишет: “Игорь, я написала пост на 3000 просмотров”, то первое что я спрашиваю: “А обычно сколько?”
И в зависимости от её ответа и считаю это крутым или нет. Для меня 3000 - это очень плохой пост, но для неё иначе. И оцениваю я крутость в коммуникации с ней и в данном случае по ЕЁ МЕРКАМ, а не по своим.
При чём важно понимать, что мы можем быть крутыми в совершенно разных плоскостях, от Warhammer до Зарабатывания денег.
Никогда не говорю “но”
“Всё что до слова НО лошадиное…”, - не просто так сказаны эти слова и не просто так они стали супер популярными.
Я много выступал на сцене, будучи студентом. Я много раз ходил на свидания и встречался с леди.
В обоих случаях многократно слышал:
“Ты крутой парень.. но”
“У вас классный номер… но”
И дальше шло то, что полностью перебивало то, что сказано до слова “но”.
В студенчестве мы даже шутили, что “давайте уже быстрее к но, надоела вода”
Очевидно не просто так шутили. Потому что все чувствовали, что там будет суть и первая часть нужна только, чтобы смягчить вторую.
В какой-то момент я провёл небольшой эксперимент и стал говорить обратную структуру.
“Я не хочу с тобой встречаться, но ты конечно потрясающая” - я чуть не выпал с реакции. Много раз это восприняли как комплимент!
Тогда я начал искать способ перестать употреблять но (кроме ситуаций, где намеренно хочу обесценить первую часть фразы).
Стал говорить что-то вроде: “Потрясающе проведённое исследование, при этом не хватает ссылок на аналогичные исследования”.
Жалкая лингвистическая игра СИЛЬНО изменила то, как люди воспринимают мои слова во время отказов, критики и подобного.
Также, я написал целый гайд про самоценность у себя в тг.
Вот и сказочке конец, а кто делает нечто подобное, делитесь в каких областях?
