Проблема кофеина: пока он в организме, он снижает качество сна. Мы устаем, потому что плохо спали из-за действия кофеина в течение дня. Затем мы просыпаемся - усталые и вялые. И когда мы устали и вялые, что мы пьем первым делом утром? Мы пьем кофеин. Цикл замкнулся. Каково долгосрочное воздействие кофеина на мозг? Насколько безопасно употребление кофеина для здоровья?
Это отличный вопрос. 90% взрослых людей в России принимают кофеин в том или ином виде ежедневно. При этом, на секундочку, кофеин - это алкалоид. Последний из легальных.
Польза и вред кофеина
Данные по кофеину неоднозначны. Есть много исследований, показывающих, что кофеин приносит пользу для здоровья, может делать такие вещи, как снижение риска деменции, может увеличивать различные сердечно-сосудистые показатели. Есть веские доказательства того, что умеренное количество кофеина ежедневно в некоторой степени полезно для нашего долголетия и психического здоровья, но мы также знаем, что кофеин может быть вредным, особенно для развивающегося мозга. И именно здесь я бы сказал, что если вы пытаетесь выяснить, что мне делать с потреблением кофеина, первое, что нужно понять, это то, что чем раньше вы начнете использовать кофеин в развитии мозга, тем больше вероятность того, что у вас будет какой-либо вредный эффект.
И прежде чем продолжить, хочу подсунуть вам ссылочку на свой ТГ-канал https://t.me/pretsemenov В нем пока нет 100500 подписчиков и гиперактивности как у современных школьников, но торжественно клянусь регулярно выкатывать там самые мясные блюда из меню продуктивности, работы мозга, личной эффективности и здравого смысла.
Итак, наш мозг развивается примерно до 27–28 лет. Если вы пытаетесь выяснить, как наиболее полезно использовать кофеин, я бы сказал, начинайте пить его после 28 лет, потому что мы знаем о кофеине, что он имеет тенденцию защищать от нейродегенерации, которая происходит позже в жизни. Однако, если вы это читаете, вероятно, уже слишком поздно
Интересные статьи
Интересные статьи
